10 beneficios del orgasmo para la salud
Además de ser el momento culminante de placer sexual, el
orgasmo, experimentado con frecuencia, tiene varios efectos positivos sobre la
salud física y mental:
1. Previene el desarrollo de enfermedades cariovasculares,
al igual que los ejercicios físicos de intensidad media. Las arterias se
dilatan aumentando de esta manera la absorción de oxígeno, lo cual previene
enfermedades cardíacas.
2. Aumenta las defensas. Las endorfinas que se liberan
después del orgasmo estimulan la inmunoglobulina, con lo que se ataca de forma
más eficiente a las bacterias.
3. Mejora la calidad del sueño y de descanso debido a sus
efectos relajantes.
4. Tiene un impacto positivo en el sistema nervioso.
5. Favorece la oxigenación de la sangre, se ejercita el
corazón y se promueve el tono y flexibilidad muscular.
6. Tiene efectos emocionales positivos. Reduce el estrés y
la ansiedad. Se liberan neurotransmisores que pueden combatir los síntomas del
estrés o la depresión.
7. Alivia dolores menstruales.
8. Reduce en hombres el riesgo de desarrollar cáncer de
próstata.
9. Mejora el aspecto de la piel gracias a la liberación de
estrógenos que produce un aumento de la secreción de agua y aceite por parte de
las glándulas sudoríparas. Por otro lado, al mejorar la circulación sanguínea
se facilita la eliminación de toxinas.
10. Contribuye a ejercitar y fortalecer los músculos.
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Eyaculación Precoz.
Eyaculación Precoz.
La Eyaculación Precoz es un problema que afecta a la mayoría
de los hombres en algún momento de su vida y pone claramente en evidencia que
la sexualidad , al igual que escribir, hablar o caminar se aprende. Y como todo
lo que se aprende , puede aprenderse bien o mal.
En el caso de la EP estamos frente a un mal aprendizaje de
nuestra sexualidad.
Es Eyaculador Precoz aquel hombre que durante el
aprendizaje de su sexualidad no ha adquirido o ha perdido su capacidad de
decidir el momento de eyacular. En otras palabras, es EP quien no tiene
un control voluntario sobre su sexualidad.
Así como es una de las disfunciones sexuales más
frecuente e inquietante, también es una de las más fáciles de resolver.
Lo que se busca en la terapia sexual es poder re-educar el
REFLEJO EYACULATORIO, y se logra desaprendendiendo un aprendizaje ( el de la
eyaculación rápida) para aprender una nueva forma que implica el control
eyaculatorio.
Si pensamos en una de las funciones primordiales de la
sexualidad, que es la de la procreación, la EP no sería un problema, pero cuando
lo que buscamos es el placer, es cuando la EP se transforma en un
problema que frustra a hombres y mujeres alrededor del mundo.
Lo que hay que intentar es no llegar al momento de la
INEVITABILIDAD EYACULATORIA ( momento en el que ya no se puede evitar la
eyaculación) y esto se logra con una percepción más precisa de lo que
sentimos durante la relación.
Los pilares fundamentales del tratamiento de la EP son: la
Información, los Ejercicios Terapéuticos , la Frecuencia Sexual y en
algunos casos la Medicación, pero esta última ha resultado ser muy poco eficaz.
La efectividad de la TERAPIA SEXUAL de la EP es muy
alta y los cambios impactan directamente en la calidad de vida de la perona,
favorecen la relación de pareja y mejoran considerablemente la autoestima del
paciente.
En una primera etapa del tratamiento se explica la
problemática al paciente para que pueda comprender la naturaleza del
problema, luego se trabaja con ejercicios masturbatorios para
después pasar a ejercicios que se realizan con la pareja del paciente o con una
asistente sexual en el caso de no tener pareja estable. Contar con la
colaboración de la pareja es fundamental, y muchas veces es un indicador que
refleja cuanto le importa el problema a la otra parte.
La buena noticia es que asi como es el problema sexual mas
frecuente también es el que tiene mejor pronostico.
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Ejercicio: Cosas para Cambiar
Escriban en un papel, cada uno por su lado, tres cosas que
desean realmente que el otro cambie, sexual y eróticamente.
Luego intercambien lo que escribieron. Elijan una de las
cosas que la pareja pidió y propongan cambiarla.
Conversen sobre las otras, sin agresiones ni reproches,
simplemente
explicando, escuchando y tratando de reflexionar sobre
ellas.
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El autoerotismo
Si bien el autoerotismo es considerado hasta un pecado para
ciertas personas muy creyentes, los sexólogos aseguran que es una conducta
normal en cualquier etapa de la vida, siempre y cuando no sea compulsiva ni
practicada con demasiada frecuencia. El autoerotismo es "el fenómeno de
espontánea emoción sexual generado en ausencia de un estímulo externo
procediendo, directa o indirectamente, de otra persona." según el sexólogo
Havelock Ellis.
Si bien su práctica aumenta en la pubertad y adolescencia, en
forma moderada puede darse a cualquier edad y ayuda a mejorar nuestro desempeño
sexual, facilitando el orgasmo o su control. Cada vez que alcanzas un orgasmo
liberas la hormona oxitocina, que tiene la capacidad de regular el sueño.
Además de consistir en una fuente de placer, el autoerotismo
es crucial para explorar y reconocer los estímulos más placenteros, para
mejorar la respuesta sexual, alcanzar un mayor control y conocimiento de
tus genitales y elevar la autoestima.
Si quieres que estos momentos sean altamente excitantes, ten
en cuenta lo siguiente:
Toda excitación sexual comienza por la mente. Películas,
imágenes, lecturas, recuerdos excitantes, podrán despertar el deseo sexual para
luego llevarte, junto con la estimulación de tus genitales, al clímax.
Puedes estimular tus zonas erógenas con diversos juguetes
sexuales que se adapten a tus preferencias de tamaño, intensidad y textura. Por
ejemplo: vibradores, bolas chinas, estimuladores del clítoris, anillos…
Procura estar en un lugar sin interrupciones para poder
llegar al orgasmo.
Usa lubricante para aumentar la intensidad de tus
sensaciones.
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Sexo sin Estrés…
Estrés y Sexualidad son dos palabras antagónicas pero que
están mucho más relacionadas de que lo que pensamos.
En mi experiencia como sexólogo nunca me pasó de que llegue
a la consulta una persona con un problema sexual y que no esté estresada. La
pregunta es si esta estresada por su problema sexual o si su problema sexual es
resultado del estrés. El estrés y la sexualidad son como el huevo y la gallina.
¿Qué fue primero?
De lo que no hay duda es que cuando nos ocupamos de resolver
las situaciones que nos generan estrés, nuestra sexualidad mejora, y a su vez
cuando enriquecemos nuestra vida sexual el estrés se reduce.
Una vida sexual plena está comprobado que reduce los niveles
de cortisol (hormona del estrés). A su vez cuando el cortisol aumenta se
inhiben las hormonas sexuales y se reducen los niveles de testosterona que es
una de las principales hormonas involucradas en el deseo sexual tanto de
hombres como de mujeres.
Estrés significa tensión, y si bien el sexo
puede ayudarnos a aflojarnos, a relajarnos, a estar menos ansiosos y por
consiguiente a estar menos estresados, también puede convertirse en un estresor
cuando lo vivimos con presión. Por eso para que la sexualidad nos libere del
estrés tenemos que vivirla con libertad, sin presiones ni exigencias.
Algunos TIPS para que el sexo nos ayude a reducir el estrés:
Tener encuentros sexuales sin presiones. Una relación sexual
no es un examen.
Hay días mejores que otros, pero siempre podemos disfrutar.
Tomarnos todo el tiempo que necesitemos para los juegos, las
caricias y los besos. En general vivimos apurados y a contra reloj. La
sexualidad necesita tiempo para que la podamos disfrutar.
Usar preservativo nos permite disfrutar más plenamente del
encuentro porque nos libera de algunos preocupaciones que a veces pueden
desconcentrarnos. Es el único método anticonceptivo que además nos ayuda a
prevenir enfermedades de transmisión sexual.
Teniendo relaciones no vamos a pagar la luz, el gas, ni el
teléfono, pero tampoco vamos a poder disfrutar del sexo si estamos pensando en
el resumen de la tarjeta de crédito. Si vas a tener sexo disfrutalo al 100 % y
seguro después vas a tener la mente mucho mas clara para resolver los otros
problemas.
El ambiente es muy importante. Ocupate de que el contexto
sea favorable. Velas, música tranquila, sahumerios y luz tenue son ideales.
Coincidencia: los ambientes que favorecen la sexualidad son
anti estrés.
Un masaje con aceites naturales o con el mismo lubricante
íntimo es una práctica que enriquece el encuentro y una muy buena alternativa
para relajarnos después de un día estresante.
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Cuando menos lo imaginas, puede aparecer la oportunidad…
Mas allá de lo que pueda decir el pronóstico de tu signo, o de la frase que te tocó en el sobrecito de azúcar, y más allá de lo optimista que puedas ser. Muchas veces las cosas no se dan y te quedás con las ganas.
Pero también tenemos la contracara. El sexo puede llegar a tu vida en el momento menos esperado. No digo la sexualidad, porque ella siempre está con nosotros, pero la posibilidad de concretar un encuentro sexual puede sorprendernos. Y que buena sorpresa. Pero qué pasa si no estás preparado/a?
Hay parejas que tienen días y horarios fijos para hacer el amor. Domingo a la mañanita era el día que elegían Claudia y Marcos, una pareja que consulto hace unos años porque sus días eran miércoles y domingos, hasta que pasaron a tener encuentros sólo los domingos y cada tanto se salteaban alguno. En este caso la rutina fue matando la pasión. La impredecibilidad es justamente lo que muchas veces despierta y mantiene la pasión, y la sorpresa es un condimento que enciende el deseo sexual.
Una investigación realizada hace unos años por Fisher W y col. concluyo que el 50% de los hombres y el 60% de las mujeres no sabían cuando iban a tener relaciones sexuales. En el Área de Investigación y Educación Sexual de PRIME encuestamos a 160 hombres y a 160 mujeres y los resultados fueron similares. De los encuestados al 55% de los hombres los encuentro sexuales los sorprendían y lo mismo le pasa al 65% de las mujeres.
Para muchos, los mejores encuentros sexuales son los menos planificados. Para las mujeres la mayor preocupación suele ser que ropa interior tienen puesta, aunque muchas veces no tengan tiempo ni de pensarlo, otras se preocupan por estar depiladas para la ocasión, pero son cosas que en general los hombres dejan pasar.
Pero qué pasa si nos sobra el deseo sexual y la excitación pero lo que nos faltan son los preservativos?. Salir a comprar siempre es una opción, pero cuando cortas, corres el riesgo de que después no sea lo mismo.
Por eso la recomendación es salir siempre preparados, para disfrutarlo si se da, y si no se da hoy , se dará mañana. Pero mañana también vas a estar preparado/a.
Picasso dijo hace algunos años que "La inspiración existe, pero tiene que encontrarte trabajando" y hoy podemos afirmar que las oportunidades para un encuentro sexual también existen pero tienen que encontrarte prepado/a.
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Masturbación Femenina
- El Documental-
La masturbación de las mujeres sigue siendo hoy en día uno
de los grandes tabúes. Este fascinante documental romperá el silencio alrededor
de este tema. Conoceremos en Nueva York a Betty Dodson, la doctora que puede
considerarse como la primera entrenadora de orgasmos. Esta mujer sin complejos
ha enseñado a mujeres de todas las edades creencias y procedencias una
habilidad aparentemente simple: Cómo masturbarse.
Y ahora, por primera vez, tres mujeres para quienes la
masturbación es un tema difícil de afrontar, están dispuestas a experimentar su
terapia con Betty frente a las cámaras.
No se pierdan este original documental en el que podremos
vivir una semana intensa de instrucción tanto psicológica como práctica,
incluyendo sesiones privadas y grupos de trabajo. ¿Se atreven a romper el
tabú?...
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Salud y sexo
1 ¿En qué medida afectan los problemas cotidianos de salud a
la sexualidad?
La buena salud es un concepto integral, al que no escapa la
sexualidad. La escisión que habitualmente se crea entre sexo y salud, hace que
muchos individuos que padecen disfunciones se alejen de la verdadera causa del
problema y la compliquen. Un hipertenso o un obeso que padece una impotencia,
difícilmente la asocie con su dieta y hábitos de vida. Sin embargo, existe una
relación cierta entre colesterol alto, hipertensión o diabetes, y los problemas
sexuales. Una buena irrigación sanguínea es fundamental para la respuesta
sexual masculina y cualquier enfermedad que afecte los vasos comprometerá
también el rendimiento erótico. Quienes han descuidado todas sus variables, con
un sobrepeso marcado y el metabolismo desajustado (y muchas veces sin saberlo),
que llevan una vida sedentaria, son grandes fumadores o beben en exceso; no
están muy conectados con el erotismo en sentido amplio, sino en mayor medida
con algo autodestructivo y de abandono. Son los que sostienen que los gustos
hay que dárselos en vida, aunque esto implique ponerla en peligro y privarse
tempranamente de una vida sexual plena.
Como esa axioma ridículo que sostiene que todo lo que es
rico y me gusta me hace mal, por ende me lo van a prohibir por lo que,
siguiendo esta falsa lógica, todo lo que hace bien y es saludable, es algo soso
y aburrido. No pueden ir unidas una salud en deterioro con la buena sexualidad,
entendida ésta como la actividad erótica plena y placentera. Alguien que no
cuida su cuerpo -que no es un mero envoltorio que lo lleva de un lado para el
otro-, ni hace actividades físicas, que no atiende su dieta, tarde o temprano
comenzará a manifestar un menoscabo de su organismo. Y los genitales no están
separados del resto del cuerpo.
2 ¿El aumento de los lípidos aisladamente puede afectar la
erección?
Para ellos el problema está sólo en el sexo y no atienden
que son diabéticos, dislipidémicos, obesos o tienen una presión altísima, y que
se pasan todo el día sentados, ya sea en la oficina o frente al televisor. Por
el contrario, deberían realizar una actividad física moderada y continua o
practicar técnicas de relajación antiestrés. Otros no se detienen en el hecho
de que están completamente estresados, sometidos a una fuerte presión o
agobiados por una actividad laboral que les insume gran parte del tiempo. Un
paciente mío con estas características decía: "mi drama es que el miembro
viril se me porta mal, se me duerme". Al final del tratamiento me dijo:
"ahora me doy cuenta que el que me portaba mal era yo y mi pene era el que
pagaba las consecuencias".
Por dar un ejemplo: un consultante refiere haber perdido el
vigor sexual; cuando lo sigo interrogando cuenta: "alguna vez me dijeron
que tenía un poco de diabetes y que tenía que hacer dieta y bajar de
peso". Como no se controlaba desde hacía años le pido análisis y allí la
glucosa le da altísima, tanto en la sangre como en la orina. Otro caso, también
con sobrepeso, triglicéridos y ácido úrico alto, refiere que tiene un poco de
presión; pero el problema por el cual viene es una impotencia de larga data;
cuando se le coloca el tensiómetro marca una cifra que obliga a enviarlo
directamente al hospital. Esto es realmente confundir la parte por el todo y
evidencia una capacidad de negación que complica las cosas.
Aunque resulte paradójico, estas personas siempre recurren a
la frase "estoy tan ocupado que no tengo tiempo de ir al médico",
aludiendo a la imposibilidad de hacerse un chequeo periódico o una consulta
preventiva. Para referirse a estos pacientes, el Dr. Cooper -padre del
aerobismo- tenía una frase: "Si usted plantea las cosas de ese modo,
entonces primero tenga el infarto que luego le explicaré cómo tener tiempo para
cuidar su salud."
3 ¿Qué pasa con los otros factores de riesgo?
Otros factores de riesgo son el tabaquismo y el alcoholismo:
en este último caso no me refiero a quienes beben en una noche hasta
embriagarse, sino al que podríamos denominar bebedor social: vale decir,
aquellas personas que beben con motivo de una reunión, una cita, una cena o
mientras miran el partido de fútbol por televisión. Se trata de un alcoholismo
encubierto, que llega a ingerir importantes cantidades de alcohol a lo largo
del día, entre el aperitivo, la botella de vino en la comida y el cognac o la
ginebra antes de ir a dormir. A veces me preguntan qué considero un consumo
moderado de bebidas alcohólicas: si bien no hay una medida igual para todas las
personas sanas, podríamos decir que una o dos copas de vino (especialmente del
tinto fino, debido a los polifenoles que contiene, con supuesta acción
antiarterioesclerótica y antioxidante) serían aconsejables para el aparato
cardiovascular. En cuanto a la cantidad de alcohol equivalente en las otras
bebidas, habría que hacer un cálculo comparativo pensando en los grados de un
buen vino que, en general, oscilan entre un 11 a 13 % (la cerveza está en un 4
a 5 % y las bebidas blancas alrededor de un 40% y los licores algo menos). El
alcoholismo crónico debido a las hepatopatías, las polineuritis y el deterioro
psíquico que traen aparejados es un célebre enemigo del sexo. Alguien denominó
"impotencia del viernes a la noche " a esas situaciones donde el
varón llega alcoholizado a la casa y pretende funcionar de manera óptima cuando
está ebrio. El gran escritor norteamericano Charles Bukowsky (además célebre bebedor)
decía: "si quieres beber ¡bebe!, pero si quieres hacer el amor : larga la
botella".
4 ¿Y con la hipertensión?
La hipertensión deteriora todo el sistema cardiovascular,
pero en los que están medicados se presenta un problema adicional: los antihipertensivos,
los betabloqueantes, sedantes y diuréticos pueden alterar el funcionamiento
erectivo. Lo curioso es que, a la par de esto, muchos no quieren hacer una
dieta hiposódica (con poca sal) pues creen que con la medicación pueden
evitarla, lo cual es un grave error. No sólo debe evitar el abuso del salero,
p.ej. salar la comida que traen a la mesa sin haberla probado antes, sino el
consumo de alimentos con alto contendido en sodio como fiambres, galletas,
salsas o enlatados. No es cierto que la sal sea imprescindible: se puede
aderezar con hierbas aromáticas, menta y perejil, vinagre, limón o jengibre,
que además tienen acciones benéficas propias.
Es interesante remarcar un concepto de los médicos
norteamericanos: el de nutritional healing (curación nutricional); los
naturistas también tienen una frase para esto: que el alimento sea tu remedio.
Algunos han hablado de nutrimentos para denominar aquellos nutrientes con
función curativa. Por lo menos habría que pensar en que la alimentación no se
torne tóxica para el organismo: evitar las grasas saturadas y el colesterol,
disminuyendo los azúcares refinados en todas sus formas (feculentos, azúcar
común, pastas blancas) con el agregado de fibras, cereales integrales, frutas y
verduras, aumento de la ingesta de pescado de mar en detrimento de las carnes
rojas. Pero muchos médicos -quizás urgidos por el tiempo o ante la poca
receptividad de los pacientes- prefieren medicar antes de apelar en el inicio a
los factores higiénico-dietéticos pero no sería lo más aconsejable.
Al margen de los efectos colaterales que puede acarrear la
medicación, la hipertensión es un factor de riesgo de primer orden en las
enfermedades cardiovasculares (junto con la diabetes, el colesterol alto, el
estrés, la vida sedentaria, la obesidad y el tabaquismo). Si consideramos que
la erección depende de un factor vasodilatador y una buena contención venosa,
todo lo dicho nos permite deducir su estrecha ligazón. Revertir este cuadro es
posible, en la medida que exista la determinación de cambiar: hay que controlar
la dieta, se puede recurrir a diuréticos naturales, hacer actividades guiadas
para bajar de peso, caminatas de 4 a 5 km, suprimir las bebidas e infusiones
que contengan cafeína. Técnicas de relajación, combinadas con actividades aeróbicas
(marchas, bicicleta, natación o gimnasia), el uso de tisanas naturales, el
descenso de peso y una dieta con poca sal, pueden controlar la hipertensión
benigna, sin necesidad de utilizar medicamentos.
5 Muchas veces a los profesionales se nos hace difícil
explicarles la relación de los factores metabólicos y la sexualidad, ¿Cómo se
podría plantear esto?
La diabetes, que se caracteriza por una alteración en el
metabolismo de la glucosa, especialmente cuando no es tratada con dieta,
antidiabéticos orales o insulina, según los casos; puede producir severos daños
tanto a nivel de los nervios (neuropatías diabéticas) como de las venas y
arterias (donde puede aparecer déficit circulatorio y arterioesclerosis). Como
sabemos, la respuesta erectiva depende de un buen estado del sistema
circulatorio y neurológico, por lo que no sorprende la frecuencia de consultas
hechas por diabéticos, tanto juveniles como adultos mayores. Algo parecido
ocurre en las arterias de las personas que tienen valores persistentemente
altos de colesterol y triglicéridos.
La obesidad también atenta contra la salud y se ve
particularmente afectada la circulación sanguínea. Comprender esto es simple:
el corazón y su aparato vascular periférico -arterias y venas por donde circula
la sangre- están preparados para cubrir una determinada superficie o, para ser
gráfico, para un cierto porte físico. Cuando una persona sube 10 o 20 kilos,
está exigiendo a su aparato cardiovascular que, al ser sometido a este
permanente esfuerzo, termina deteriorándose: por eso los obesos son propensos a
la arteriosclerosis y a los problemas cardíacos. Otro aspecto que los afecta,
es que su estética puede provocar rechazos en la pareja y en ellos mismos, con
una baja en la autoestima. Si bien no hay que dejar de evaluar los problemas
metabólicos como el hipotiroidismo, en general lo que se observa es un descuido
personal y de la salud, en medio de un caos higiénico-dietético. En esta
agresión al cuerpo puede esconderse una caída de la autovaloración. No piensan
que el cuerpo también es el alma, como decía el poeta Walt Whitman y que, en un
encuentro sexual, no sólo participa la genitalidad sino el componente
espiritual, donde el amor por uno mismo está en conexión con el amor por el
otro. Si este orden se rompe, la entrega será pobre, no solamente por las
limitaciones orgánicas que influyen en la respuesta sexual sino porque el
componente autodestructivo, al que hacíamos referencia, también perjudica al
vínculo.
Alguien podría plantear que con una pastilla se evitan todas
las molestias que le acarrea organizar su vida; en ese caso, si se trata de un
individuo con problemas erectivos, su intención de resolver ese síntoma marcha
inevitablemente hacia un fracaso rotundo, salvo que sólo quiera recurrir a las
prótesis (sean químicas -inyecciones de drogas vasoactivas- o quirúrgicas).
6 ¿El cigarrillo puede ser la causa de trastornos sexuales?
Quiero aclarar que un fumador no se define solamente por la
cantidad de cigarrillos que fuma, que en algunos pueden ser dos o tres atados
diarios, sino también por aquello que lo lleva a fumar y cómo lo hace. Una
persona que enciende un cigarrillo con la colilla del anterior, delata una
personalidad ansiosa, que no tiene control sobre su conducta, que vive una
situación de crisis que lo supera y lo sume en un estado de ansiedad. Es claro
el dicho popular cuando afirma que él no se fuma al cigarrillo sino que el
cigarrillo se lo fuma a él . Además de las altas probabilidades de producir una
insuficiencia respiratoria o un cáncer de pulmón (por los grupos alquitranados
y nitrosaminas que contiene), la nicotina produce espasmos en los vasos
sanguíneos (a razón de ½ hora por cigarrillo) y tapona las arterias. Hemos
hablado de la manera en que los problemas circulatorios repercuten en el
organismo: las cardiopatías suelen estar a la orden del día en los fumadores.
7 ¿El paciente acaso no refiere que el cigarrillo "le
calma los nervios" ?
Un paciente me decía que, habiendo dejado el cigarrillo,
"se sentía sexualmente más seguro cuando fumaba". Esto entraría en
contradicción con lo que siempre se dice de la acción nociva del tabaco sobre
la potencia sexual. Quiero aclarar que lo que siente el fumador no se debe sólo
a lo psicológico de calmar ansiedades orales, sino que es debido a la nicotina,
un alcaloide que a bajas concentraciones tiene una acción excitatoria y en
altas un efecto inhibidor y apaciguador. En el ser humano se ha observado un
aumento de la atención y del aprendizaje, con mejor capacidad de concentración,
sobre todo en actividades rutinarias. Si la cantidad de nicotina es alta, se
produce una disminución de la sensación de tensión, o sea que se asemeja a la
función de un sedante. Permite controlar las sensaciones de miedo, por eso los
fumadores recurren al cigarrillo con mayor frecuencia en situaciones de estrés,
incluso sexual: es célebre el varón que prende el cigarrillo cuando tiene que
ir a enfrentar a una mujer.
Pero no podemos olvidar que el consumo crónico lleva a que
la nicotina produzca:
-Dependencia.
-Hipertensión arterial.
-Interacción con varios medicamentos, a muchos de los cuales
les neutraliza el efecto (como ejemplo vale conocer que cada cigarrillo consume
30 mg de vitamina C).
-Aumento del colesterol.
-Disminución de la irrigación sanguínea.
-Angina de pecho, infartos y ateromas.
-Impotencia.
-Trastornos en la marcha.
-Gastritis y úlceras de estómago.
-Disminución de la micción.
-Insuficiencia respiratoria, bronquitis y enfisema pulmonar.
8 ¿El problema sexual se da sólo por el efecto nicotínico?
Además de la nicotina, con cada cigarrillo se están
inhalando cientos de compuestos químicos: el monóxido de carbono (el mismo gas
que liberan los calefones en mal estado y los motores), hidrocarburos y grupos
alquitranados, nitrosaminas (todos cancerígenos de primer orden), ácido prúsico
y formaldehído (también coautores del cáncer de pulmón) y varios metales
tóxicos. O sea que el balance es nefasto para la salud general y sexual. En la
mujer cabría marcar que se contraindica tomar simultáneamente píldoras
anticonceptivas y fumar porque aumenta el riesgo de trombosis. En ellas, debido
al cigarrillo, se han incrementado el cáncer pulmonar y los accidentes
vasculares y se sabe que, en la embarazada, produce daños en el feto.
Algo que trae conflictos es el problema del fumador pasivo,
también denominado por los norteamericanos como fumador de segunda mano, ya que
está bien documentado el daño que hace el humo circundante al no fumador. Los
fumadores suelen tener como argumentos, irracionales y simplistas, de que
"con toda la polución que hay en el ambiente cómo van a hacer esa
objeción...no sean represores...en última instancia de algo hay que
morirse....hay tantas cosas que a mí no me gustan y sin embargo.."
Aclaremos desde ya que no se trata de un problema estético de si gusta o no
gusta sino que nadie tiene derecho a dañar al otro y menos si ese otro le pide
que no lo haga. Si hay polución ambiental mejor razón para no seguir dañando
los pulmones y, si de algo hay que morirse, cada no fumador tiene derecho a
elegir de qué manera llegar al fin de sus días.
Otro de los argumentos es que fumar es un placer, lo que no
pongo en dudas. Pero también aceptemos que nadie fuma uno o más atados por día
sólo por placer, y los fumadores lo saben bien. Hablar de hábitos reflejos o
una necesidad de calmar la angustia, mitigar la soledad, el aburrimiento o la
desesperación, parece más razonable que adjudicar cierto espíritu hedonista a
una actitud de autoagresión. Por otra parte yo no hablo de no fumar ni comer
nada, sino de ser más equilibrados, de ingerir alimentos en función de su
aporte energético y, si fumar o beber producen placer, que no se pierdan de
vista los límites que diferencian una debilidad o preferencia de una
compulsión; darse los pequeños gustos sin exponer la salud a grandes peligros.
9 Siempre se habla de los hábitos alimentarios que
perjudican, pero: ¿No hay algún alimento que mejore? Ya que es común que los
pacientes pregunten.
Así como he hablado de hábitos que deterioran la salud
sexual, sería interesante saber si existen otros que favorezcan o mejoren el
rendimiento. A mucha gente le obsesiona el tema de los alimentos afrodisíacos,
pero afirmar que estos existen sería de alguna manera una exageración y una
vuelta a las leyendas. De todos modos resulta innegable que algunos alimentos
aportan nutrientes (vitaminas, minerales, enzimas, antioxidantes, sustancias
tónicas y estimulantes, ácidos grasos mono y poliinsaturados) que mejoran
determinadas funciones relacionadas con la sexualidad. Por ejemplo: el
funcionamiento prostático está relacionado con los alimentos de la dieta.
Algunos lo favorecen y otros lo perjudican: entre los primeros están los
aceites de oliva, de sésamo, de ajo, de prímula y de salmón (se comercializan
en cápsulas), pero si hablamos de productos oleaginosos, podemos citar algunos
que, curiosamente, o no tanto, se rozan con toda la cultura popular sobre los
afrodisíacos. ¿Quién no escuchó hablar de que la nuez o las almendras favorecen
el rendimiento sexual? En este caso, las nueces, las almendras, tanto como las
semillas de zapallo, girasol o sésamo, tienen una capacidad antioxidante por su
contenido en vitamina E y ácidos grasos saludables, además de manganeso, zinc
(mineral que tiene una función antioxidante y también es un nutriente
prostático y testicular al igual que neutralizaría en parte la oxidación de las
LDL) y magnesio que serían necesarios para la producción del líquido prostático
y de los espermatozoides (en este caso en el testículo), además de proteger las
arterias. También un suplemento alimentario como el polen de abejas es un buen
tónico general y mejora la función prostática. Los picantes, la cafeína y el
alcohol contribuyen a desmejorarla.
10 ¿No se trata más de un efecto placebo y cultural?
Si la comida, además, es presentada de una manera armónica,
colorida, aromatizada, estéticamente agradable, visualmente incitante y se
acompaña con dos copas de vino o de champagne, esto puede actuar como
facilitador de la sensualidad, creando un clima erótico. Todo tiene que ver con
la creación de un ambiente que agasaje los sentidos: olores, sabores, texturas,
colores y formas. Las ostras tanto como el jengibre, la pimienta de Cayena o la
canela, tienen sustancias estimulantes y energizantes, por citar unos pocos
ejemplos. De allí a decir que esa comida sea afrodisíaca (del latín
aphrodisiacus y del griego Afrodita, diosa de la belleza, del amor y de la
procreación) dista una prudente distancia que va de la realidad a la mitificación.
Si hemos visto cómo el cuidado de la salud (entre los que
está la alimentación) favorece la sexualidad, cabe preguntar si ésta favorece a
aquella. Creemos que una vida sexual satisfactoria trasunta en un mayor
bienestar afectivo y personal.
Al hacer el amor se liberan sustancias químicas, tal vez un
tipo de endorfinas, que producen bienestar. No se trata tan sólo de una
vivencia a nivel psicológico, donde basta con haberla pasado bien. Y esto vale
tanto para un coito con penetración como para todos los juegos que permiten una
sexualidad enriquecedora: dormir abrazados o bañarse juntos, darse un masaje,
besarse tierna o apasionadamente, también provocan los efectos positivos a los
que me refiero. Sin llegar a afirmar de una manera reduccionista y simplista
que el sexo es la solución de todos los problemas y el paradigma de la
felicidad, que no lo es (pero, ¿hay algo que lo sea?) creo que produce una
intensa comunión con el otro, en lo corporal y espiritual, una sensación de
plenitud y trascendencia que nos enaltece, llevándonos a esferas donde, tal
vez, sólo el erotismo y la experiencia mística nos pueden llevar.
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